k3k捕鱼:生物钟会调整相应的昼夜节律的作用下时间的因素

时间：2021/3/23 16:22:59 作者：来源：浏览：24 评论：0

内容摘要：《社会蓝皮书》(2021年)指出，大学生存在不同程度的身体症状和器官功能健康问题，胃肠道、疲劳、睡眠质量和身体疼痛更为明显，心理健康问题突出，处于心理亚健康状态。人口比例更高。关于睡眠的知识总是有一个误区:如果你晚睡晚起，如果你有足够的睡眠8个小时就不算作晚睡吗?大二学生曾薇(化...

《社会蓝皮书》(2021年)指出，大学生存在不同程度的身体症状和器官功能健康问题，胃肠道、疲劳、睡眠质量和身体疼痛更为明显，心理健康问题突出，处于心理亚健康状态。人口比例更高。关于睡眠的知识总是有一个误区:如果你晚睡晚起，如果你有足够的睡眠8个小时就不算作晚睡吗?

大二学生曾薇(化名)习惯在周五晚上追剧，一直追到凌晨12点。她经常安慰自己说下周末没有课，可以补觉。星期六早上，整个宿舍的学生睡到12点。只有当他们饿了，一些人才会一个接一个地起来。算了吧，有时她周末睡觉超过12个小时，“上课时睡得比平时多”。

在沟通环节中，陆林直言不讳地说:“这种方法是不可取的。”受地球和太阳运转的影响，人体按照自然规律形成了稳定的生物节律。它的意思是，它会在早晨一两点达到高峰，从3点到5点分泌水平会逐渐下降，人很快就会进入觉醒的状态。“如果你长时间熬夜，白天依靠睡眠来弥补，很难扭转目前褪黑激素分泌受阻的情况。

“睡眠质量也与时间因素有关。”张斌,南方医科大学南方医院教授补充说,时机因素意味着人体的活动必须与自然同步操作,如在白天光照、锻炼和饮食模式,和地球的24小时周期12个月周期与外生环境因素都是同步的,生物钟会调整相应的昼夜节律的作用下时间的因素。这就是自古以来提倡“日出而作，日落而息”的原则。

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